土静的方法?

土静的方法主要包括以下几种：

呼吸入静法

随息法：将意念集中在呼吸上，随着呼吸上下出入，达到一念代万念的方法。初学者可以只注意吸气或呼气，或随呼吸上下出入。当有一定基础后，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气和浊气。

意守入静法

集中意念：集中意念在上、中、下丹田、会阴、命门、涌泉等穴位上。意守法的好处是容易聚集气息，但缺点是很难掌握火候，容易走偏，有危险。要求似守非守，轻轻地着意，既不要忘记也不要过分助长。

体感入静法

八触：经过一段时间的练功，体内会出现各种感触，如动、痒、轻、重、凉、热、涩、滑等感觉。这些感觉都是体内气血变化的表现，每个人的感觉都会有所不同。

放松技巧

深呼吸：通过深呼吸来放松紧张的神经和肌肉，减轻身心压力。

冥想：通过冥想来放松身心，达到内心的平静。

瑜伽：通过瑜伽的体位法和呼吸法来放松身心。

按摩：如按摩法，闭上眼睛，两手交替，用手掌从胸口推到肚脐，有助于心静下来。

重建信仰

寻找意义：通过信仰和信仰体系找到生活的意义和方向，使自己能够更加坚强自信地面对生活的变化。

改变生活方式

学习新技能和知识：尝试新的活动和运动方式，结交新朋友和扩大社交圈子，从而从生活和心理上感到更加愉悦和平静。

这些方法可以帮助你逐步进入入静的深层次境界，达到内心的平静和安宁。建议根据个人情况和需求选择合适的方法进行练习。